Waterrower – wo sind die Unterschiede?
Rudern
Längst ist es nicht mehr zwingend notwendig seine Muskeln im Fitnessstudio zu stärken. Viele Hersteller bieten die Geräte für den privaten Gebrauch an. Ein Training ist von zuhause aus immer möglich und es Bedarf keine Wartezeiten, wie in einem Fitnessstudio Besonders beliebt sind Rudergeräte. Mit keinem anderen Gerät ist solch ein effektives Ganzkörpertraining möglich. Das Training wirkt sich nicht nur auf das Herz-Kreislauf-System aus, sondern stärkt sämtliche Muskeln. Doch auf was kommt es beim Kauf von solch einem Gerät an?
Weshalb ein Rudergerät kaufen?
Eine Rudermaschine stellt die natürlichen Bewegungen eines Ruderboots nach. Wie bereits angesprochen dient solch ein Gerät dem Ganzkörpertraining. 60 Prozent der Energie stammen aus dem Unterkörper und die restlichen 40 Prozent aus dem Oberkörper. Solch ein Training können andere Trainingsgeräte nicht bieten. Ein weiterer Vorteil ist, dass Rudergeräte gelenkschonend sind. Insgesamt ist ein Verbrauch von 700 Kalorien in der Stunde möglich.
Die Unterschiede
Doch bevor solch ein Gerät für die eigenen vier Wände gekauft wird, ist es notwendig die Waterrower im Vergleich zu sehen. Die Maschinen bestehen je nach Hersteller aus einem Holz- oder Stahlrahmen. Die Zugsysteme funktionieren entweder über ein Seil oder einen Ausleger. Der Widerstand wird über einen wassergefüllten Behälter mit Paddel, ein Luftsystem, magnetisch oder hydraulisch gewährleistet. Der Widerstand über Wasser besticht durch ein erstklassiges Rudergefühl und eine geringe Lautstärke. Das Luftsystem hat ein sehr gutes Rudergefühl und eine hohe Belastbarkeit. Beim magnetischen System ist der Vorteil eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und das hydraulische System überzeugt durch günstige Angebote.
Worauf beim Training achten
Wichtig ist es eine gute Rudertechnik zu entwickeln. Deshalb gilt es einen starken Rundrücken, zu frühen Einsatz des Oberkörpers, zu frühes Abbrechen des Durchzugs, eingeknickte Handgelenke, hochgezogene Schultern oder zu geringe Rückenlänge zu vermeiden. Ebenso ist es wichtig, dass die Ellenbogen am Körper sind und die Fußschlaufen nicht zu locker sitzen.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)
