Die Mitochondrien: Kraftwerke der Zelle und Hüter des Lebens
Unsere Körperzellen sind ein Wunderwerk und auf diesen kleinen biologischen Einheiten basiert unser Körper, all unser Gewebe, Organe, Knochen, Blut, Nervenzellen. Man könnte die menschliche Zelle als ein kleines in sich abgeschlossenes Werk beschreiben, das sich selbst versorgen kann. Damit die Zelle arbeiten kann, sind Zellorganellen am Werk.
Zellen atmen. Dabei nehmen sie Energie auf. So gelangen wichtige Nährstoffe (wie z. B. Glukose) in das Kraftwerk Zelle. Mitochondrien haben eine Spezialfunktion, sie sind die Energieproduzenten im Kraftwerk und für die Herstellung von ATP zuständig. Die Abkürzung ATP steht für „Adenosintriphosphat“. Dieses Molekül liefert die Hauptenergie für die Zelle. Energie bekommen die Mitochondrien während der Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten. Diese werden in der Zelle zu ATP transformiert.
Zellen können nur das verarbeiten, was wir ihnen an Nährstoffen durch unsere Nahrungsaufnahme zuführen. Essentielle Nährstoffe, die wir durch eine gesunde Ernährung aufnehmen, gelangen zu den Mitochondrien und werden in Energie verwandelt. Dazu gehören basenbildendes Gemüse und Obst, ausreichend Zink und Magnesium, sowie D- und B-Vitamine, als auch Mangan und Selen.
Mitochondrien mit einer gesunden natürlichen Energiezufuhr stärken
Energie erhalten unsere Zellen aber nicht nur durch die Nahrungszufuhr. Licht ist ein wesentlicher Energielieferant für unsere Zellen bzw. für die Mitochondrien. Vom Licht abhängig sind all unsere Lebensprozesse, vor allem vom Sonnenlicht. Einige ergänzen ihre Lichtzufuhr während den dunklen Wintermonaten mit Lichttherapiegeräten. Eine natürliche Stärkung der Mitochondrien erfolgt durch den Schlaf. Während des Schlafs ist die Zellregenerierung im vollen Gange. Die Qualität des Schlafes spielt hier eine zentrale Rolle. Neben Nahrung, Licht und Schlaf gibt es zahlreiche andere Quellen und Methoden, um Mitochondrien stärken zu können.
Was ist schädlich für die Zelle?
Stress, Alkohol, Rauchen und schädliche Umwelteinflüsse stressen die Zellen und können die Organellen oder sogar die DNA schädigen. Chemikalien und Schadstoffe könnten die Zellmembran beschädigen und die Mitochondrien bei ihrer Aufgabe einschränken. Strahlung könnten zu Zellmutationen führen und Krebs erregen. Der Zelltod oder eine Zellinfektion könnten die Folge von Viren und Bakterien sein.
Wie die Zelle geschützt werden kann
Wie erwähnt können wir durch unsere Essgewohnten unsere Zellen schützen. Nahrung, die reich an Antioxidantien ist, hilft dabei freie Radikale zu fangen. Beispielsweise Beeren, Nüsse oder Samen sind reich an Antioxidantien. Bewegung fördert die Produktion von Antioxidantien und damit die Mitochondrienfunktion. Stressreduktion liegt in unseren eigenen Händen, in dem wir beispielsweise Atemübungen mit tiefen Atemzügen ausführen, meditieren und Entspannungstechniken nutzen. Das reduziert die Herstellung von Stresshormonen. Mit Nahrungsergänzung könnten dem Körper Mineralstoffe und Vitamine zugeführt werden, um den Antioxidationsschutz zu stärken.
Bestimmte Zellerkrankungen müssen medizinisch vom Arzt abgeklärt werden. Dann können zugeschnittene Strategien zur Reduktion von oxidativem Stress umgesetzt werden.
Unsere Zellen stehen für unser Leben und wir können aktiv dazu beitragen unsere Zellen mit Energie gut zu ernähren und mit antioxidativen Maßnahmen zu schützen.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)