Sicherheit beim Fitnesstraining
Wer zuhause Fitnessgeräte nutzt, sollte sich eine entsprechende Erste-Hilfe-Ausrüstung anschaffen. Gesundheit und Sicherheit gehen vor und wie schnell und unerwartet ist ein Unfall passiert. Es gibt typische Verletzungen beim Heimtraining, auf die Sie sich mit einem Erste-Hilfe-Set gut vorbereiten können.
Typische Verletzungen sind Muskelzerrungen, Prellungen und Stauchungen, Schnittwunden und Schürfwunden sowie Gelenkverletzungen.
Ihr Apotheke vor Ort unterstützt Sie
In der Apotheke ums Eck können Sie entsprechende Erste-Hilfe-Utensilien bekommen, wozu beispielsweise Kühlgels, Kühlpads, Verbandmaterial, sterile Pflaster, Nahtwerkzeug, Desinfektionsmittel und weitere gehören. Besprechen Sie die Art von Sport, die Sie zuhause treiben mit dem Apotheker und er wird Ihnen die passenden und notwendigen Bestandteile Ihres persönlichen Erste-Hilfe-Sets zusammenstellen. Bekommen Sie auch vor Ort in der Apotheke Tipps, wie Sie Verletzungen vermeiden und vorbeugen können. Manche Apotheken bieten Workshops zur Verletzungsprävention an. Es lohnt sich diese zu besuchen, bevor Sie regelmäßig bei sich zuhause Ihre Muskeln und Kondition stärken. Das Erste-Hilfe-Set muss von Zeit zu Zeit auf Haltbarkeit und Vollständigkeit gecheckt werden. Damit stellen Sie sicher, dass alle Materialien, Medikamente und Utensilien stets vollständig und einsatzbereit sind.
Darüber hinaus kann sie regelmäßige Überprüfungen der Haltbarkeit und Vollständigkeit der Heim-Fitnessapotheke anbieten, um sicherzustellen, dass alle Materialien im Notfall einsatzbereit sind.
Verletzungen können vorgebeugt werden
Bevor Sie zuhause an Ihren Geräten trainieren, planen Sie stets eine ausreichende Aufwärmphase ein. Die Muskeln müssen eingestimmt werden, was das Verletzungsrisiko senken kann. Einige Verletzungen entstehen durch Fehlbelastungen des Körpers beim Training am Gerät. Daher ist es enorm bedeutend, dass Se sich gut mit der Anleitung auseinandersetzen und die Tipps auch in der Praxis umsetzen. Geben Sie sich regelmäßig Pausen und steigern Sie Ihre Leistung in einem angemessenen Tempo. Überanstrengung birgt Verletzungsrisiken.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)
